Tips para bajar de peso y cuidar tu salud
Les dejaré unos cuantos tips para que los apliquen en su vida diaria y comiencen a bajar de peso de una forma gradual y saludable.
Este es uno de los temas que más me piden, sin embargo esta es la primera vez que lo hago, porque es un tema que puede parecer algo trillado, aunque en realidad es la problemática de salud más grande en México, ya que de ella se derivan más enfermedades.
En la actualidad estamos a nivel mundial en primer lugar en obesidad infantil y en segundo lugar en adultos.
¿Después de cuánto tiempo de despertar desayuna?
El desayuno es muy importante en el día ya que usted cuando despierta por la mañana tiene un lapso de horas donde no consumió absolutamente ningún alimento y su organismo sigue gastando energía, aunque parece increíble cuando estamos dormidos nuestro cuerpo sigue realizado funciones y es por eso la importancia de desayunar, se recomienda que no sea en un lapso no mayor a media hora después de despertar para que realice sus funciones de forma más eficiente.
¿Cuántas comidas hace al día?
Es importante no dejar de pasar más de 4 horas sin comer, ya que nuestro cuerpo necesita alimento para llevar a cabo sus funciones, si usted tiene lapsos muy largos sin comer, cuidado, en la mayoría de los organismos tienden a sufrir estrés.
¿Es usted propenso al sedentarismo?
No debemos llevar una vida sedentaria salga de la rutina lo invito a mantenerse activo.
Debe dar importancia al cuidado de su salud, no es necesario gastar puede ejercitarse en casa, en el parque y otras opciones.
¿Cuántas veces mastica sus bocados?
Debemos de masticar al menos 25 veces cada bocado para ayudar a nuestro sistema digestivo y hacerlo más eficiente, utilicemos los dientes, no están de adorno.
¿Cuántas horas duerme al día?
Debemos dormir mínimo 7 horas bien descansadas para poder nivelar nuestro estrés, levantarnos enérgicos, pero sobre todo para poder realizar nuestras actividades diarias al 100%.
¿Vive bajo mucho estrés?
Realice ejercicio, evite grasas, menos hidratos de carbono y si es necesario acuda con un especialista que le ayude a nivelar el estrés, las personas estresadas tienden a subir de peso muy fácilmente.
En esta contingencia debemos aprovechar que contamos con tiempo libre.
Siempre se debe de luchar por ser la mejor versión de uno mismo
Poniendo en práctica todo esto que les explico llevarán un mejor estilo de vida, ayudarán a su organismo a trabajar de la forma más óptima para que todo su cuerpo funcione perfectamente, sentirán un gran cambio y poco a poco verán resultados.
¡Hoy es el momento ideal!
La autora es Nutrióloga y conductora de radio.
Fanpage: Nutrióloga Nuñez