¿Estás a dieta y no ves cambios? Mira los errores que puedes estar cometiendo

Comenzar una dieta con éxito requiere evitar ciertos errores frecuentes que pueden sabotear tus esfuerzos. Mira si estás cometiendo alguno.

1. Reducir calorías en exceso:

Cortar calorías drásticamente puede llevar a una desaceleración del metabolismo y a la pérdida de masa muscular. El cuerpo entra en modo de "supervivencia", guardando energía y dificultando la pérdida de peso a largo plazo.

2. Eliminar grupos de alimentos:

Quitar carbohidratos o grasas por completo puede provocar deficiencias nutricionales. Cada grupo alimenticio tiene un papel importante en una dieta equilibrada, por lo que es crucial mantener la variedad.

3. Expectativas poco realistas:

Establecer metas inalcanzables genera frustración. La pérdida de peso saludable es un proceso gradual, y esperar resultados inmediatos puede llevar a desánimo y al abandono de la dieta.

4. Saltarse comidas:

Omisión de comidas como el desayuno puede causar un aumento en el hambre y llevar a comer en exceso más tarde. Comer regularmente mantiene los niveles de energía y ayuda a controlar el apetito.

5. No planificar las comidas:

La falta de planificación lleva a decisiones alimenticias impulsivas y poco saludables. Un plan de comidas bien estructurado asegura que te mantengas en el camino correcto y evita tentaciones.

6. Dependencia en dietas de moda:

Las dietas populares suelen ser insostenibles y carecen de respaldo científico. Aunque pueden mostrar resultados rápidos, no son efectivas a largo plazo y pueden ser perjudiciales para la salud.